SE(システムエンジニア)の眼精疲労解消方法は美容鍼が最適

2022/07/27

長時間デスクワークで眼を酷使するSE(システムエンジニア)は、「眼精疲労」を感じやすい職業の一つです。
パソコン作業中はモニターを凝視するため筋肉の緊張が続き、目がしょぼしょぼする、目が重くなる、目の奥の痛みなど眼精疲労の症状を感じます。

今回は、SE(システムエンジニア)の方が頭を悩ませる眼精疲労の解消方法をご紹介していきたいと思います。
眼精疲労でお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。

SE(システムエンジニア)の眼精疲労事情

SE(システムエンジニア)の仕事は、パソコンに向き合う時間が長いため、エンジニアの多くが「眼精疲労」の症状に悩まされています。
そもそも「眼精疲労」とは、目の使いすぎによって目に疲れを感じ、目だけではなく全身にさまざまな症状をきたし、十分休んでも回復しない状態のことをいいます。

パソコン作業で長時間同じ姿勢を取っていたり、緊張が続いたりすることで首や肩の筋肉も緊張して血行が悪くなり、不調につながりやすくなります。

眼精疲労の主な症状は以下の通りです。

【目に現れる症状】
・目の痛み
・充血
・疲れ
・目が重い
・しょぼしょぼする
・かすみ
・眩しい
・涙が出る

【体に現れる症状】
・肩こり
・頭痛
・疲労感
・めまい、ふらつき
・吐き気

眼精疲労は疲れ目がさらに進行した状態で、仕事や日常生活に支障が生じてしまいます。

SE(システムエンジニア)の方は、誰もが眼精疲労のリスクを抱えています。
目の疲れやその他の症状が長期的に続くようであれば、注意が必要です。

SE(システムエンジニア)の眼精疲労を防ぐ作業環境とは？

SE(システムエンジニア)の方が最も気を付けたい眼精疲労は、「目に負担がかからない作業環境」を整え、日常の中で意識することが大切です。

ここからは、眼精疲労を防ぐ作業環境を順番に見ていきましょう。
すぐに実践できるので、ぜひ職場でも試してみてください。

部屋の明るさを調整する

最も目が疲れにくいのは、モニターと手元の明るさが同程度のときです。
明るさの感じ方には個人差がありますが、強すぎる明かりは目を疲れさせてしまいます。部屋の照明を適正な明るさにしましょう。

モニターと適切な距離を取る

モニターとの距離が近すぎると目に負担がかかり、疲れてしまいます。
モニターとの距離は40cm以上にして、モニター、キーボードから目までを同じ距離に保ち、適切な距離を保ちましょう。

目線

目線がやや下になる位置にモニターを設置することで、眼の疲れや首、肩、腰、背中の疲労を防ぐことができます。

休憩をとる

長時間眼を使う作業を続けると、眼精疲労の原因となります。
パソコン作業中はこまめに休憩をとって、遠くを眺めることで眼の緊張を和らげましょう。
また、まばたきをすると眼の周りの筋肉がストレッチされ、ドライアイ予防にもなるため、意識的にまばたきを増やしましょう。

空調

エアコンなどの風が直接眼に入ったり、室内が乾燥したりすると眼が乾きドライアイを引き起こします。パソコン作業をするときは、エアコンの風が直接当たるような場所を避けることが大切です。

眼精疲労解消に最適な「美容鍼」

眼精疲労に悩むSE(システムエンジニア)の方におすすめしたいのが、「美容鍼」です。

美容鍼は、肌の表面からアプローチするのではなく、ごく細い鍼で直接細胞を刺激し、血行を促進させ身体の内側から働きかける美容方法です。
美肌効果やリフトアップ、ホルモンや自律神経の調整など美容効果だけでなく、眼精疲労をはじめ肩こりや頭痛など身体の不調も改善することができます。

血行不良が原因で起こるくすみやくま、むくみなどが解消されるほか、眼精疲労を改善することができます。
美容鍼は鍼によって全身のツボ（経穴）や、皮膚の下にある真皮層に直接アプローチすることができるため、即効性が期待できることも魅力です。
眼精疲労に悩まされているSE(システムエンジニア)の方は、ぜひ美容鍼の施術でその効果を実感してみてください。

まとめ

いかがでしたでしょうか？
今回は、SE(システムエンジニア)の眼精疲労解消方法と「美容鍼」についてご紹介しました。
美容鍼で心身のコンディションを整えることで、長時間の仕事も快適になるはずです。

美容鍼サロンはお仕事の合間やお仕事帰りに気軽に立ち寄ることもできるので、「眼精疲労」の解消をはじめ、身体の不調や痛みを改善する美容鍼をぜひ一度体験してみてください。

この記事を書いた人：ハリナチュレ鍼灸師