【足の甲のむくみの原因】

2022/04/21

夕方になると足の甲がむくんでパンパンになる、足の甲が重い、だるいなど「足の甲のむくみ」は、さまざまな不快な変化を起こします。

「むくみ」で悩みを抱えている方は多いですが、足の甲のむくみが起こる原因や解消法を知っておくことで改善することができます。

今回は、足の甲のむくみの原因と解消法についてご紹介します！

足の甲のむくみの原因は？

「足の甲」は心臓から遠い位置にあり、血行が悪くなりやすいことから、体の中で最もむくみが起こりやすい場所となっています。

 足の甲のむくみの原因は、

血行不良
リンパの流れが悪い
運動不足
長時間同じ姿勢でいる・加齢による肺機能や筋力の低下

 などがあげられ、生活習慣から起こるものをはじめ、病気により起こるものもあります。

 特にリンパ液は老廃物や余分な水分・たんぱく質等を吸収する役割があるため、リンパ液の動きが滞るとむくみが生じるのです。 デスクワークなど座っている時間が長い方は足の甲がむくみやすい傾向があるため、注意が必要です。

足の甲のむくみの解消法

足の甲のむくみは、だるさや重さ、腫れ、靴がきついなど人によってさまざまな症状が現れます。
原因によってはむくみ以外のほかの症状が出る場合もあるため、適切な方法で解消・予防することが大切です。

足の甲のむくみを解消するには、体に溜まった水分や老廃物を排出するためにも、毎日適度な水分をとり、運動やストレッチをして筋肉を動かすことが重要になります。 
不規則な生活を送っている方は生活習慣を見直し、過度の飲酒を控えることでむくみ解消につながります。

 普段座っている時間が長いという方は、1時間に1回程度、トイレに行くなど意識的に立って動くことを心がけましょう。 
座りながら足首を回したり、上下に動かしたりするだけでも筋肉を刺激することができ、足先に血が巡りやすくなります。

また、足の甲の部分をしっかりと固定できる靴を選ぶことで、足への負担を減らし、疲れにくくなりむくみを防止することもできます。

足の甲のむくみには「美容鍼」が効果的

足の甲のむくみ解消に効果的なマッサージを自分で行うのも有効ですが、セルフケアだけでは限界があり、間違ったケアをしても改善することはできません。

足の甲のむくみの解消だけでなく、肌荒れ・シワ・たるみ・くすみ・ほうれい線など肌トラブルも改善できる美容法が「美容鍼」です。 鍼で経穴（ツボ）を刺激することによって血流やリンパの流れを改善し、肌だけでなくむくみをはじめ肩こり・頭痛・腰痛など身体のさまざまな部分にも効果をもたらします。 ホルモンや自律神経の調整など身体の中から健康的に美しく整え、身体の不調や痛みを内側から改善します。

また、美容鍼の施術は即効性があるため、施術を受けた直後から足の甲のむくみが解消され、顔にも変化が現れます。 「すぐにむくみを解消したい」「足の甲のむくみだけでなく、肌荒れやニキビなどの肌トラブルも改善したい」という方にもおすすめです！

身体の内側から綺麗になりたいという方も、ぜひ一度美容鍼の施術をお試しください。

まとめ

いかがでしたでしょうか？
「むくみ」は身体のどの部分でも起こりやすい症状ですが、なかでも足の甲はむくみやすい特徴があります。

むくみの原因となることを知り、普段からむくみ対策を行うことで解消されますが、「美容鍼」の施術を受けることでより効率的に解消し、美容にもさまざまな効果を感じることができます。
全身をケアするためにも、ぜひ一度美容鍼を体験してみてください！

この記事を書いた人：ハリナチュレ鍼灸師