美肌になるにはどうすればいい？
美しくて健康な美肌は、若々しくてキレイな印象を与えますよね。
近年、女性だけでなく男性も「美肌」への意識が急速に高まってきており、毎日のフェイスケアや美容メンテナンスは注目されています。
今回は、美肌になるためにはどんなことをすればいいのかをご紹介していきます。
美肌を目指している・お肌の悩みを抱えている方はぜひ参考にしてみてください！
■美肌になるにはどうすればいい？
・毎日のスキンケア
・1日1.5〜2リットルの水を飲む
・ビタミンを摂取する
・正しい生活習慣を送る
・紫外線予防を徹底する
・肌を清潔に保つ
■美容サロンを活用することも大切
■美肌になるには「美容鍼」がおすすめ！
■まとめ
普段の過ごし方を少し工夫することで、美肌を作るための土台づくりをすることができます。
それではここから、美肌になるためにはどんな習慣が必要なのかチェックしてみましょう！
美肌への第一歩は、やはり毎日のスキンケアです。
毎日行うことだからこそ、ついつい手を抜いてしまう方も多いかもしれません。
クレンジング・洗顔で顔の汚れをしっかりと落としてから、化粧水や乳液・クリームなどで時間をかけて保湿することがスキンケアの基本です。
肌は摩擦に弱く、こすりすぎたり洗いすぎたりするとバリア機能が低下してしまいます。
肌を強くこすらない、シャワーは直接顔にあてない、メイクするときも力を加えず優しくするといったことを意識するだけでも、肌を守ことができます。
また、自分の肌タイプに合った化粧品やコスメを選び、効果的なケアをすることも大切です。
空気の乾燥や汗などにより体内の水分が失われると、血液中の水分が減りドロドロの状態になってしまいます。
水分をしっかりと摂取することで体内の血液量が増し、血液中の水分濃度が高くなることで血流も良くなります。
「美肌」になるには外出しているときはもちろん、家の中で過ごしている間も水分補給は大切です。
喉の渇きを感じてから飲むのではなく、こまめに常温の水を飲むことを意識してください。
普段何気なく飲んでいる方が多いかと思いますが、美肌のためにも毎日1.5〜2リットルの水を飲むのが理想的です。
ビタミンの摂取は肌荒れ予防につながります。
肌のコンディションを整え、乾燥肌にアプローチするためにも、日常の食事からビタミンを摂取することが大切です。
皮膚の健康を保つために欠かせないビタミンは、必要に応じてサプリメントを活用することで不足分を補うこともできます。
積極的にバランス良くビタミンを摂って、健康的な美肌を目指しましょう！
美肌に効果が期待されているビタミンは、以下の通りです。
・「ビタミンC」…しみやそばかすの原因となるメラニン色素の生成を抑える効果があり、毛穴を引き締めたり、皮脂分泌を防いだりする効果もあります。
ビタミンCを多く含む食品：ブロッコリー・ピーマン・キウイフルーツ・アセロラ・レモン・ゆず・おろししょうがなど
・「ビタミンB2、B6、B1」…ビタミンB2、B6、B1はビタミンB群とも呼ばれ、エネルギー代謝の補酵素です。代謝を円滑にし、ターンオーバーをサポートします。
それぞれ違う働きがあるため、継続してバランスよく摂取することがポイントです。
ビタミンB2を多く含む食品：カマンベールチーズ・うなぎ・アーモンド・牛乳・ほうれん草など
ビタミンB6を多く含む食品：かつお・まぐろ（赤身）・豚ヒレ・鶏レバー・バナナ・玄米ごはんなど
ビタミンB1を多く含む食品：豚ヒレ・豚もも・枝豆・絹ごし豆腐・そば（乾）など
・「ビタミンA」…脂に溶けやすい性質を持ち、肌と粘膜を健康にする栄養素です。紫外線によるシミやしわ、小じわ、毛穴などにアプローチします。
ビタミンAを多く含む食品：豚レバー・鶏レバー・バター・黄卵・モロヘイヤ・ほうれん草・にんじんなど
・「ビタミンE」…抗酸化作用のある栄養素で、血流を促すことで栄養素を全身へ供給し、血流を改善します。肌荒れやシミ・色素沈着などを防ぎます。
ビタミンEを多く含む食品：卵・アーモンド・ピーナッツ・オリーブオイル・うなぎ・たらこなど
日々のスキンケアは美肌になるために重要なことですが、正しい生活習慣こそ美肌への第一歩となります。
どんなに毎日ケアを徹底しても、基盤となる健康が損なわれては美肌を手に入れることはできません。
・質のよい睡眠をとる
・栄養バランスの取れた食生活を意識する
・ストレスを溜めすぎない
・適度な運動
といった、毎日の生活習慣がとても大切です。
「美肌の土台」をつくるためにも、規則正しい健康的な生活を心がけましょう。
シミやシワのない美肌を保つためには、「紫外線ケア」がとても大切です。
強い紫外線を浴びると皮膚のしみやしわなど肌トラブルを引き起こし、肌のバリア機能が大きく低下してしまいます。
紫外線は一年中降り注いでいるため、外出時は日焼け止めをはじめとした紫外線ケアは欠かせません。
美肌のためにも紫外線対策は日頃から徹底しましょう。
美肌を手に入れるためには、性別や年齢に関わらず常に肌を清潔に保つことがポイントになります。
外出した後に手を綺麗に洗うように、肌や顔も清潔にする必要があります。
ただ、洗い過ぎは肌に必要な皮脂まで失ってしまい乾燥などの肌トラブルの原因になってしまいます。洗顔は適度に行い、泡などでやさしく肌表面を包み込み、やさしく洗うことを意識してください。
毎日使う枕カバーやタオルなどは直接肌に触れるものですので、毎日洗って清潔な状態を保ちましょう。
美容サロンでは、悩みに合わせた施術を受けるだけでなく、美肌になるためのアドバイスを直接受けることができます。
自分の体質に合わせた症状や改善のための細かなアドバイスが聞けるので、お肌を見てもらってプロの目線で意見が聞きたいという方も安心です。
肌のお悩みに合わせて多彩なコースから選ぶことができるので、美容サロンを利用してさらなる美肌に近づきましょう。
美容鍼は、化粧品や一般的なエステと異なり、肌の表面からアプローチするのではなく、肌の奥にある細胞や筋肉に直接刺激を与えて体の内側から働きかける美容法です。
顔のツボや筋肉に鍼を刺すことで肌荒れやシワ・たるみなどの肌トラブルをはじめ、小顔効果・リフトアップ・小ジワの軽減などさまざまな効果が期待できます。
血行を促進することでニキビや吹き出物などの肌トラブルを防止し、肌をハリと弾力のある若々しい状態に保ちます。
美容鍼は痛みや負担が少なく即効性もあるため、初心者の方も安心して施術を受けることができます。
美容サロンやコースによって美容鍼の施術内容や流れは異なりますので、目的に合ったサロンを選ぶことが大切です。
美肌になるための方法についてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？
「美容鍼」をはじめ、「ドライヘッドスパ」や「頭皮鍼」などの施術を継続することで筋肉のこりをほぐし、血行促進につながります。
肌のハリやツヤにも大きく影響するため、美肌習慣を意識するだけでなく、美肌をキープしたい方はぜひ美容サロンを活用してみてくださいね！
近年、女性だけでなく男性も「美肌」への意識が急速に高まってきており、毎日のフェイスケアや美容メンテナンスは注目されています。
今回は、美肌になるためにはどんなことをすればいいのかをご紹介していきます。
美肌を目指している・お肌の悩みを抱えている方はぜひ参考にしてみてください！
■美肌になるにはどうすればいい？
・毎日のスキンケア
・1日1.5〜2リットルの水を飲む
・ビタミンを摂取する
・正しい生活習慣を送る
・紫外線予防を徹底する
・肌を清潔に保つ
■美容サロンを活用することも大切
■美肌になるには「美容鍼」がおすすめ！
■まとめ
美肌になるにはどうすればいい？
なめらかできめ細やかな美肌は、誰もが憧れる魅力ですよね。普段の過ごし方を少し工夫することで、美肌を作るための土台づくりをすることができます。
それではここから、美肌になるためにはどんな習慣が必要なのかチェックしてみましょう！
①毎日のスキンケア
美肌への第一歩は、やはり毎日のスキンケアです。
毎日行うことだからこそ、ついつい手を抜いてしまう方も多いかもしれません。
クレンジング・洗顔で顔の汚れをしっかりと落としてから、化粧水や乳液・クリームなどで時間をかけて保湿することがスキンケアの基本です。
肌は摩擦に弱く、こすりすぎたり洗いすぎたりするとバリア機能が低下してしまいます。
肌を強くこすらない、シャワーは直接顔にあてない、メイクするときも力を加えず優しくするといったことを意識するだけでも、肌を守ことができます。
また、自分の肌タイプに合った化粧品やコスメを選び、効果的なケアをすることも大切です。
②1日1.5〜2リットルの水を飲む
空気の乾燥や汗などにより体内の水分が失われると、血液中の水分が減りドロドロの状態になってしまいます。
水分をしっかりと摂取することで体内の血液量が増し、血液中の水分濃度が高くなることで血流も良くなります。
「美肌」になるには外出しているときはもちろん、家の中で過ごしている間も水分補給は大切です。
喉の渇きを感じてから飲むのではなく、こまめに常温の水を飲むことを意識してください。
普段何気なく飲んでいる方が多いかと思いますが、美肌のためにも毎日1.5〜2リットルの水を飲むのが理想的です。
③ビタミンを摂取する
ビタミンの摂取は肌荒れ予防につながります。
肌のコンディションを整え、乾燥肌にアプローチするためにも、日常の食事からビタミンを摂取することが大切です。
皮膚の健康を保つために欠かせないビタミンは、必要に応じてサプリメントを活用することで不足分を補うこともできます。
積極的にバランス良くビタミンを摂って、健康的な美肌を目指しましょう！
美肌に効果が期待されているビタミンは、以下の通りです。
・「ビタミンC」…しみやそばかすの原因となるメラニン色素の生成を抑える効果があり、毛穴を引き締めたり、皮脂分泌を防いだりする効果もあります。
ビタミンCを多く含む食品：ブロッコリー・ピーマン・キウイフルーツ・アセロラ・レモン・ゆず・おろししょうがなど
・「ビタミンB2、B6、B1」…ビタミンB2、B6、B1はビタミンB群とも呼ばれ、エネルギー代謝の補酵素です。代謝を円滑にし、ターンオーバーをサポートします。
それぞれ違う働きがあるため、継続してバランスよく摂取することがポイントです。
ビタミンB2を多く含む食品：カマンベールチーズ・うなぎ・アーモンド・牛乳・ほうれん草など
ビタミンB6を多く含む食品：かつお・まぐろ（赤身）・豚ヒレ・鶏レバー・バナナ・玄米ごはんなど
ビタミンB1を多く含む食品：豚ヒレ・豚もも・枝豆・絹ごし豆腐・そば（乾）など
・「ビタミンA」…脂に溶けやすい性質を持ち、肌と粘膜を健康にする栄養素です。紫外線によるシミやしわ、小じわ、毛穴などにアプローチします。
ビタミンAを多く含む食品：豚レバー・鶏レバー・バター・黄卵・モロヘイヤ・ほうれん草・にんじんなど
・「ビタミンE」…抗酸化作用のある栄養素で、血流を促すことで栄養素を全身へ供給し、血流を改善します。肌荒れやシミ・色素沈着などを防ぎます。
ビタミンEを多く含む食品：卵・アーモンド・ピーナッツ・オリーブオイル・うなぎ・たらこなど
④正しい生活習慣を送る
日々のスキンケアは美肌になるために重要なことですが、正しい生活習慣こそ美肌への第一歩となります。
どんなに毎日ケアを徹底しても、基盤となる健康が損なわれては美肌を手に入れることはできません。
・質のよい睡眠をとる
・栄養バランスの取れた食生活を意識する
・ストレスを溜めすぎない
・適度な運動
といった、毎日の生活習慣がとても大切です。
「美肌の土台」をつくるためにも、規則正しい健康的な生活を心がけましょう。
⑤紫外線予防を徹底する
シミやシワのない美肌を保つためには、「紫外線ケア」がとても大切です。
強い紫外線を浴びると皮膚のしみやしわなど肌トラブルを引き起こし、肌のバリア機能が大きく低下してしまいます。
紫外線は一年中降り注いでいるため、外出時は日焼け止めをはじめとした紫外線ケアは欠かせません。
美肌のためにも紫外線対策は日頃から徹底しましょう。
⑥肌を清潔に保つ
美肌を手に入れるためには、性別や年齢に関わらず常に肌を清潔に保つことがポイントになります。
外出した後に手を綺麗に洗うように、肌や顔も清潔にする必要があります。
ただ、洗い過ぎは肌に必要な皮脂まで失ってしまい乾燥などの肌トラブルの原因になってしまいます。洗顔は適度に行い、泡などでやさしく肌表面を包み込み、やさしく洗うことを意識してください。
毎日使う枕カバーやタオルなどは直接肌に触れるものですので、毎日洗って清潔な状態を保ちましょう。
美容サロンを活用することも大切
自分自身で日頃から美肌ケアを行うことも大切ですが、美容サロンなどのお店を活用して美肌を目指すことも大切です！美容サロンでは、悩みに合わせた施術を受けるだけでなく、美肌になるためのアドバイスを直接受けることができます。
自分の体質に合わせた症状や改善のための細かなアドバイスが聞けるので、お肌を見てもらってプロの目線で意見が聞きたいという方も安心です。
肌のお悩みに合わせて多彩なコースから選ぶことができるので、美容サロンを利用してさらなる美肌に近づきましょう。
美肌になるには「美容鍼」がおすすめ！
美肌になるには、「美容鍼」がおすすめです。美容鍼は、化粧品や一般的なエステと異なり、肌の表面からアプローチするのではなく、肌の奥にある細胞や筋肉に直接刺激を与えて体の内側から働きかける美容法です。
顔のツボや筋肉に鍼を刺すことで肌荒れやシワ・たるみなどの肌トラブルをはじめ、小顔効果・リフトアップ・小ジワの軽減などさまざまな効果が期待できます。
血行を促進することでニキビや吹き出物などの肌トラブルを防止し、肌をハリと弾力のある若々しい状態に保ちます。
美容鍼は痛みや負担が少なく即効性もあるため、初心者の方も安心して施術を受けることができます。
美容サロンやコースによって美容鍼の施術内容や流れは異なりますので、目的に合ったサロンを選ぶことが大切です。
まとめ
美肌になるための方法についてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？
「美容鍼」をはじめ、「ドライヘッドスパ」や「頭皮鍼」などの施術を継続することで筋肉のこりをほぐし、血行促進につながります。
肌のハリやツヤにも大きく影響するため、美肌習慣を意識するだけでなく、美肌をキープしたい方はぜひ美容サロンを活用してみてくださいね！